产妇坐月子要怎么坐

坐月子在中国是一种传统习俗，一般是指女性在产后服从一些特殊的饮食、休息和生活习惯，目的是为了帮助女性恢复身体，保健养生。但是，对于如何科学地坐月子，存在不同的观点和争议。

首先，坐月子是否必要，应该根据产妇的身体状况和医生的建议来决定。在一些情况下，坐月子是必要的，例如产妇出现了产后大出血、阴道流血量过多、产褥感染等症状。

其次，要做到科学坐月子，需要注意以下几点：

1.合理饮食：要注意饮食的卫生和合理搭配，避免食用辛辣刺激性食物和刺激性饮料，选择营养丰富、易消化的食物，如鸡蛋、肉类、蔬菜等。

2.适量运动：产妇在坐月子期间适当做些柔和的运动，如散步、瑜伽等，可以促进身体的恢复，但应根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的运动方式和强度。

3.保持休息：产妇在坐月子期间需要保持足够的休息，避免过度劳累和精神紧张。

4.维护个人卫生：保持外部生殖器的清洁，避免感染。

总之，坐月子要根据自身情况和医生的建议来进行，且需要注意合理饮食、适量运动、保持休息和维护个人卫生等方面，才能更好地促进身体的恢复和保健。

产妇坐月子要怎么做

坐月子怎么调理身体，在长辈们看来，女人坐月子是一件非常重要的事情，如果月子坐不好，会留下很多的后遗症，并且很难治好。所以有的婆婆在照顾儿媳坐月子的时候，就会有很多的忌讳，生怕会影响到身体。坐月子怎么调理身体，虽然人的体质跟天生有关系，但是如果后天能够调理好，对改善体质也是有很大帮助的。女人的一生当中有三个改善体质的黄金期，分别是青春期、更年期和坐月子的时期。所以说，坐月子是女人改善体质的好机会，做到这3点，身体会更棒。

坐月子怎么调理身体，产后调养身体很重要，作为女性你一定要知道！

“生娃”对每个女性来说都是一件人生大事。但很多人认为生完孩子之后就万事大吉了，不重视产后身体的恢复，从而落下所谓的“月子病”。

我们说无论是妊娠还是分娩，都会大量消耗妈妈的气血，而且宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，更是会加剧身体的损耗，导致气血进一步亏损。气血亏虚之后母乳不足、恶露不尽、虚汗不止、浑身乏力、面色苍白、腹痛腰疼等一系列问题便会接踵而至。

科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

坐月子怎么调理身体，调理气血是产后妈妈的首要任务，也是产后身体恢复的基础。那么，产后气血不足如何调理呢？

01、选对调补时间

产后为了能够早一点让身体恢复，很多人都会选择进补调理。但产后进补的时间却大有讲究，时机不当往往会适得其反。

一般来说，产后最初的几天，产妇的脾胃处于虚弱状态，此时大量进补，不但会损伤脾胃影响消化，还会因为乳汁分泌不畅导致乳腺炎。因此产后一周饮食应尽量清淡，多吃容易消化的食物，避免油腻大补。经过一段时间的恢复，待脾胃的消化吸收能力逐渐恢复正常之后，便可以开始多摄入一些补血食物，调理气血了。

02、气血双补更高效

《黄帝内经》有云“人之所有者，血与气耳。”意思是说气血是人的根本，一切生命活动都离不开气血的参与。中医强调阴阳平衡，血属阴，气属阳，二者相互制约相互依存。因此补血与补气同时进行，效果往往会更好。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，PWRH产后营养，血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

做好日常护理工作，月子期间做好保暖措施非常重要。

1、平时应密切关注气候与居住环境的温度变化，及时加减衣物避免着凉、感冒。

2、定期进行自身清洁。像头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

对于产后一个月不能洗头、洗澡的说法，是由于古代环境简陋，生活条件差限制的。现代人不必如此辛苦，洗头，洗澡时做好保暖工作，选用40℃左右的温水，洗完后及时用干毛巾擦干即可。

此外，还要劳逸结合适当活动。适度的活动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

PWRH营养的修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

坐月子怎么调理身体，有不少的女性，都会经常感觉自己很疲惫，没有一点劲儿，稍微干点活就承受不住。这是身子虚的表现。针对这一种情况，宝妈们可以多吃小米和红薯等粗粮来增强体质，另外还可以多吃鸡肉和鱼肉，来补补身体，好好调理一下。

另外，还可以根据医生的建议，适当地喝一些中药来调理，不过一定要听医生的叮嘱，否则在月子期间乱服中药对身体的伤害是很大的。

坐月子对于女人来说确实非常重要，所以最好是在生孩子之前就了解一下坐月子的情况，否则万一有什么做错的地方，导致身体变更差，之后再怎么后悔都于事无补了。