怎么防止夏天中暑

炎热烦闷的夏天，全国气温不断地飙升，高温高湿的天气里，稍不留意可能就被中暑盯上。虽然无法杜绝炎热，但是预防中暑的意识绝对不能少！今天，就给大家科普一些关于中暑的小常识~

什么是“中暑”？

指高温或高湿无风环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭，而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

1、躲避烈日

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，比如戴个凉帽、打把伞，避阳行走等都是基本操作，准备充足的水；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、多喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。大汗后补充盐分和矿物质，选择不含酒精不含糖的常温水、淡盐水或运动饮料。

3、改善环境温度

根据自己的情况，采取降温措施，改善居住环境的温度，空调、风扇可以用起来；建议高温天气尽量减少室外停留时间，外出时走阴凉处，做好防晒，哪儿凉快，哪儿呆着。

4、注意饮食

合理的饮食，多吃高蛋白质、高维生素食物，多吃水果素材，增强机体免疫力，少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。可以增加一些清热解暑的食物，如绿豆汤、金银花茶等。

5、保证充足睡眠

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

6、常备消暑药

夏季家中应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等，外出时携带出门。

7、保持通风

不是只有户外暴晒才会中暑通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑。所以对于老人等中暑高危人群，就算在家不出门，也要开空调或开窗，做好通风，以免中暑。

夏日中暑，如何急救

出现中暑症状时，首先要迅速撤离高温环境，脱去多于或者紧身的衣服，选择阴凉通风的地方休息；

患者仍有意识时，饮用一些含盐分的清凉饮料，但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐，腹痛，恶心等症状；

在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精或用冷水或稀释的酒精擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热；

服用人丹、十滴水、藿香正气水、金银花口服液等；

对于已经出现血压降低、虚脱的重症中暑患者，应立即平卧，及时拨打急救电话，将病人送到医院进行就医。

高温来袭，切不可过度贪玩，避免高温时段，长期在室外逗留~外出要带好充足的饮品，及时补充水分，为防暑、降暑做好充足的准备工作！

小方法|预防中暑有哪些方法

预防中暑有哪些方法

如今很多人到了夏季的时候、都会做好预防中暑的工作。最主要还是因为温度不断上升，稍微没有注意很容易中暑，对健康带来不必要的伤害。下面一起来了解下，预防中暑有哪些方法?

一、穿宽松的衣服预防中暑在炎热的夏天、人们应该穿一些比较宽松的棉质衣服、这样就能够帮助身体中的热量更快的散发出来、同时也能够使汗液得到快速的蒸发、对于降低体温预防中暑有一定的作用。

二、及时补水预防中署多喝水对身体健康而言是没有坏处的，尤其是在高温天气，大家要注意多喝一些水，这样才能有效补充体内水分缺水状况，或者可以在白开水中加少量的钠盐以帮助人体补充一些微量元素，此方法能够在一定程度上预防中暑的发生。

三、家里常备防暑药品预防中暑人们在外出的时候可以在自己的包里准备一些防暑降温的药物，如十滴水、董香正气水等，在出现头晕症状时使用的话，救护很快缓解中暑症状的。

四、合理饮食预防中暑对于新鲜的蔬菜还有水果，像西红柿、西瓜以及苦瓜等，是非常有效的预防中暑的食物，当然预防中暑也可以多补充蛋白质，吃一些蛋、豆类等的食物。

五、合理休息预防中暑在天气比较炎热时，我们人体的消耗也非常大，因此是很容易出现疲劳现象的，此时建议人门一定要保证自己有充足的睡眠时间使自己得到充分的休息，这也是一种有效的预防中暑的措施。

中暑的征兆

一、先兆中暑主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。

二、轻度中暑除先兆中暑的症状外，体温在38°C以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，血压下降，脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。

三、重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心呕吐，瞳孔扩大腹部或肢体痉挛、脉搏快;常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。

中暑了怎么恢复的快

1、立即将中暑的人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。

2、让中暑的人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调(应避免直接吹风)以尽快散热。

3、用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环,促进散热。

4、意识清醒的病人或经讨降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用董香正气水等来解暑。

5、一旦发现中暑的人出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人刚卧，头向后仰保持呼吸道通畅。同时立即拔打120电话，求助医务人员给予紧急救治。