女人经期吃什么，女性大姨妈期间吃什么水果好

女性来大姨妈期间吃什么食物好

女性来大姨妈期间吃什么好?女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素。现在，我来告诉你女人经期应该怎么吃?

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

1、含铁丰富的食物。

经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。

大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。

水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。

2、安神怡情的食物。

月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现，这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用，多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解决烦躁问题。

另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用，对痛经也有一定疗效。

3、补血的食物。

月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。

4、多吃鱼类。

女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。专家发现，一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，缓解抑郁情绪，从而抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等。

5、增强食物缓解疲劳的食品。

月经期间一些女性朋友的食欲往往变差，也容易出现腰酸背痛、四肢无力等症状，中医认为这是由于体内经水不行所造成的，缓解这些状况就应该多食用一些益气行经的食物，如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖等。

6、补气疏肝的食品。

经期如果不注重调养，极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状，如失眠易怒、情绪不佳等，严重的会影响工作和生活效率。这时候应该多吃一些补气疏肝的食物，如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。

1、忌生冷食物，宜食温热。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女性大姨妈期间吃什么水果好***

一：樱桃

樱桃是一种温性的水果，一颗颗红色的果子非常诱人，而且它的价格也一直不便宜。不过它对于女人来说是非常友好的，而且女性朋友在生理期也可以多亲近它。

因为樱桃里面含有大量的铁元素，而女人经血中会流失一部分铁质，这时候适当吃些樱桃，就能起到恰到好处的补益效果。而且女人经常吃樱桃还能健脾益胃，滋肝养肾。

二：木瓜

木瓜也是温性的水果，它里面所含的营养成分能够促进身体血液循环，缓解经期腹部疼痛。而且对于女性朋友来说，木瓜中所含有的蛋白质分解酶酵素，有利于加速分解身体中的脂肪细胞，对于减肥也有不错的效果。

所以，女性不论在什么季节，都适合吃点木瓜。木瓜除了直接做水果吃以外，还可以用来炖汤、煮牛奶喝。

三：桂圆

有的地方也叫龙眼，桂圆之所以适合女人在经期食用，是因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖，而且含铁量非常丰富。女人在生理期，如果有腹痛的情况，吃几颗桂圆是有一定缓解作用的。不仅可以补充到以上这些营养素，还能提高身体热能，促进血红蛋白的再生，补血又养血，痛经的现象会有所改善。

当然，新鲜桂圆吃的时间短，也不好存放，所以对于女人来说，经常在家里备一些桂圆干是比较好的选择。而桂圆干的最佳吃法，就是搭配其他有益女性身体健康的草本来泡水喝。

女人夏天在生理期除了在“吃”上要注意以外，还有2点也要做到位：

1、别贪恋空调

女人在生理期，身体的抵抗力是有所下降的，这时候更容易着凉，影响身体健康。所以，夏天来大姨妈时，不要贪恋空调，尤其在刚洗完头发或者刚洗完澡时，不能吹冷空调。因为毛孔正处于打开的状态，冷气会趁机进入身体，导致湿寒入侵，降低身体免疫功能。

2、要勤换卫生巾

女人再节俭，生理期的卫生巾不能省，最多4个小时要换一次，如果量大的话，更要勤换。因为卫生巾沾了血，通风透气不好的情况下，容易引发细菌感染，甚至出现妇科疾病。

夏季里，妇科炎症，经期问题，大多就是饮食和卫生2方面引起的，所以多关注这两方面的问题，就可以减少疾病的发生。