喝水的最佳时间?喝水的最佳时间是什么时候
喝水的最佳时间是什么时候
我们的生命活动往往是离不开水的,因为水是我们生命的根本,所以人们每天几乎都是需要喝上一些水的。然而在喝水的过程中,什么时候喝水是非常重要的,只是很多人往往容易忽略而已。那么喝水的最佳时间是什么时候?喝水的学问有哪些?
1、上班族喝水最佳时间表
6:30经过一整夜的睡眠,身体处于缺水状态,起床之际先喝250毫升的水,可有效帮助肾脏及肝脏排毒。
8:30从清晨起床到上班的过程中,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己补充一杯250毫升的水!
11:00在空调房或是暖气房里工作一段时间后,一定要趁起身动动的时候,再给自己加一杯水,以补充流失的水分,来放松紧张的工作情绪!
12:50吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强身体的消化功能。
15:00下午犯因时,不妨用一杯矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,来提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,可避免路途中的饥饿感,增加饱足感,待吃晚餐时,就不会暴饮暴食了。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚间起夜,影响睡眠质量。
以上时间可以根据自己的起居、饮食、上班和作息时间进行适当调整。
2、季节变化
春天:万物复苏,人体的新陈代谢也增强了,需要的水分增多,注意适时补水。
夏天:天气炎热,排汗多,是需水量最大的季节,另外注意在水中补充盐分。
秋天:天气凉爽而干燥,应多喝热茶水,茶水中的维生素等营养物质可防治皮肤衰老。
冬天:出汗少,但是由于气温低,烤火等取暖方式会造成年人体水分流失,所以也应该注意补水。
3、运动前后喝水
运动过程中毛细血管张开,体内水分蒸发速度快,所以在运动前1小时要先喝水,为运动做准备。尤其是晨练前,更要补充水分,因为一晚的睡眠,由于皮肤、排尿、皮肤蒸发得原因,体内非常缺乏水分,应该在晨练前补充水分才能让血液循环畅通无阻。运动后喝水有利于将运动过程中产生的代谢废物排出体外,补充体液。
4、吃药喝水
吃药喝水忌用茶水送服,因为茶水中的茶多酚与咖啡碱等可与某些药物发生反应,无法发挥药效。维生素类药物、止渴糖浆、益生菌类等药物不宜用热水送服,热水会导致药物失效。
5、洗澡前喝水
洗澡非常消耗体内的水分,等到洗完澡,再喝水已经太晚了,所以最好在洗澡前喝水;而有泡澡习惯的人,更应该在洗澡前喝一大杯水,以免因在浴室停留太久而导致身体流失过多的水分。
6、喝水主要功效作用
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干,避免视力快速下降。
多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!
以上只说了几点好处,实际上数不胜数。多喝水,保健康!
每天最佳喝水时间(喝水的最佳时间表)
人体中有70%是由水构成的,因此水对于我们来说是非常重要的,如果缺水会造成很问题的。比如常见的皮肤干燥、便秘、头昏眼花等,所以我们每天都必须给予身体补充一定量的水分。
1、早上六点半
早上六点半这个时间点我们的身体已经经过了一个夜晚的休眠时间,长达七八个小时,开始出现了缺水的现象。所以起床之后第一件事应该是先喝一杯水,这杯水是能够有效给予我们身体补充水分的。早晨起床的第一杯水还能起到清理肠胃,给身体进行排毒等作用。
2、上午八点半
从早上起床到八点半这个时间点已经忙碌了好一阵子了,身体肯定是非常缺水的。上班族这个时候若是已经到了公司之后就应该先喝一杯水了,接着再重新开始你新一天的工作。
3、上午十一点半
到了十一点半这个时间点,基本上早上的工作都应该告一段落了。这个时候应该起身活动一下胫骨,同时要喝下你这一天当中的第三杯水。第三杯水不仅能帮你补充流失的水分,同时还能帮助缓解工作疲劳。
4、中午十二点半
基本上到了十二点半相信很多人都是已经吃完午餐的,那你在吃完午餐之后半小时就可以再喝一杯水了。午餐后的这杯水不仅能帮助消化,对于女性朋友来说更加是必不可少的,因为这杯水还能减少赘肉的产生,对于保持身材具有很好的作用。
5、下午三点钟
吃完午餐,过完午休之后很多人等到三点的时候都会有种昏昏欲睡的感觉,这个时候喝一杯水,刚好可以补充身体内流失的水分,同时还能帮助清醒头脑。
6、下午五点半
五点半有人已经下班了,这个时候在喝上一杯水,这杯水具有增加饱腹感的作用,喝了一杯水再下班同时还能减少你晚餐的时候摄入过多的食物。
7、晚上十点
晚上十点应该是得准备给自己营造一个睡眠的环境了,在睡觉之前的半个小时前最好就是能喝小半杯水。这小半杯水的作用就是可以使你在夜里不会感到口渴,同时也不会说因为导致喝太多而频繁起来上厕所了。
关于喝水的最佳时间表相信大家也都能清楚了解了。如果是早上没办法从六点半喝第一杯水开始的话,那可以根据自己的作息时间适当调整一下,但是就不能相差太远了。
小九提醒:自来水的饮用一定要先烧开才能喝,最正确的水温就是等水烧开到八十度左右把盖子打开,然后继续烧多两三分钟左右。这样才能让有害物质得到挥发,接着就等水放凉到合适的温度再饮用就可以了。