剖腹产后减肥方法

剖腹产后妈妈的身体恢复要稍微久一些，那么想要减肥恢复产前身材的妈妈可要等自己的伤口恢复差不多再开始哦！下面小编就先给各位梳理下剖腹产后减肥方法大全，等可以减肥妈妈们再参考推荐的减肥方法咯！

1、剖腹产后减肥方法大全—合理饮食习惯

食疗是剖腹产后减肥最健康的方法，合理食疗也是拒绝产后节食减肥的方法，剖腹产后妈妈在饮食上多食用富含蛋白质的食物，像是鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类，还要多吃些小米、玉米粉、糙米类粗粮和细粮。另外，还要多吃些丰富的维生素和纤维素蔬菜和水果。

2、剖腹产后减肥方法大全—收腹运动

①仰卧起坐和呼啦圈

在女性进行收腰锻炼的妙招中可是最常见的一种，妈妈们可以试试。那么在开展仰卧起坐时候，注意速度不要过快，以防肌肉的拉伸，为更好起到收腹效果，可以当上身和大腿成40度的时候，先停留两秒。

②缩腹走路

在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实，然而需要妈妈们有一定的呼吸节奏。当吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩，把握好收腹呼吸的节奏可以事半功倍哟！

3、剖腹产后减肥方法大全—产后瑜伽

孕期瑜伽可以增强孕妈的身体素质，加强抵抗力，有助顺利分娩。同样产后瑜伽搭配合理饮食，可以更好减去体内的脂肪，加速新陈代谢，长期锻炼可以更好控制体重。

①产后瑜伽轻松甩肉

平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。然后平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。

②产后瑜伽轻松塑身

站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

今天小编先给大家推荐剖腹产后减肥方法大全中饮食、产后瑜伽、收腹运动这三种，下期再把剩下的补齐，各位剖腹产的妈妈要是觉得合适的话可以收藏起来哦！

剖腹产月子如何减肥

问题一：剖腹产满月后怎样减肥怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

问题二：剖腹产出月子怎么减肥你周围有成功例子吗剖腹产能减掉肚子的！试试瑜伽吧饮食是不能减的毕竟要喂奶。

问题三：愁坏了！剖腹产后如何减肥呢？我生完孩子都快一个月了体重还在往上涨。。我生我们家女儿就是剖的，感觉剖腹产后如何减肥比顺产还麻烦，不能太早运动减肥，光恢复身体都要两三个月了，所以我就尽早给宝宝戒奶，每天在家手洗衣服、做家务确实瘦了不少但肚子上肉还是松的，后来Amy change帮了我一把，还用了娇韵诗减肥的霜，这俩产后塑形效果真的挺厉害的，不过你还在哺乳期是不能吃的

问题四：刨腹产坐月子怎么减肥以做一些无氧运动，无氧运动20分钟的效果会比有氧跑步四十分钟的减脂效果明显。在做月子还是安心养好身体，如果哺乳的话不建议减肥。

问题五：剖腹产，产后胖了30斤，母乳怎么减肥母乳哺乳的过程可能就是一个减肥的过程。由于减肥需要饮食控制，有可能影响母乳的质量，所以不建议哺乳期减肥，而且到底胖不胖哺乳期还不能确定，等除了哺乳期再看吧。